En México, cerca de 200 mil hombres son diagnosticados anualmente con cáncer de próstata, una enfermedad que figura entre las principales causas de muerte a nivel mundial. Este tipo de cáncer ocurre cuando las células malignas crecen sin control en los tejidos de la próstata, y aunque sus causas no son completamente conocidas, diversos factores aumentan su riesgo.
Factores de Riesgo
La edad y los antecedentes familiares son determinantes. Los hombres mayores de 45 años tienen mayor probabilidad de padecerlo, especialmente si existen casos previos en la familia. Sin embargo, algunos factores son modificables y están relacionados con el estilo de vida, como la obesidad, la alimentación, el consumo de alcohol y la inactividad física.
Recomendaciones para la Prevención
Expertos destacan que hacer ajustes en el estilo de vida puede retrasar o incluso prevenir este padecimiento:
• Control de peso y alimentación saludable:
Limitar las grasas saturadas de alimentos como margarina, carnes rojas y procesados. Priorizar el consumo de proteínas magras (pollo, pavo sin piel) y alimentos vegetales como frijoles, lentejas y verduras.
El jitomate, rico en licopenos, tiene propiedades antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer.
• Evitar bebidas azucaradas:
Sustituir refrescos y jugos por agua simple para evitar el crecimiento excesivo de células malignas.
• Actividad física regular:
Realizar al menos 150 minutos de ejercicio semanal reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
• Consumo moderado de alcohol:
Reducir o evitar el alcohol, ya que este daña el ADN y puede desencadenar el crecimiento descontrolado de células malignas.
Un Futuro Saludable
La prevención está al alcance de todos. Cambiar hábitos de alimentación y llevar un estilo de vida activo puede marcar una gran diferencia en la incidencia de este cáncer. Como señala la Mtra. Monserrat Rodríguez León, académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara, “Cuidar lo que comemos hoy, define nuestra salud del mañana”.