Ciudad de México, 21 de junio de 2025 — El sueño reparador no es un lujo, sino una necesidad fundamental para el bienestar físico y mental, advierten especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), quienes destacan que dormir adecuadamente permite al organismo eliminar toxinas, fortalecer el sistema inmunológico y consolidar la memoria.
De acuerdo con la doctora Onelia Heredia Hernández, psiquiatra adscrita a la Coordinación de Salud Mental y Adicciones del IMSS, descansar de forma suficiente ayuda al cuerpo a renovarse y recargar energía, por lo que hacerlo de forma regular debe ser parte de un estilo de vida saludable. La falta de sueño, advirtió, puede favorecer el desarrollo de enfermedades como la obesidad, hipertensión o padecimientos cardiovasculares.
El IMSS recomienda establecer horarios fijos para dormir y despertar, incluso durante los fines de semana, evitar bebidas estimulantes y mantener una rutina de ejercicio físico. Además, señala que factores como el uso excesivo de dispositivos móviles, el estrés financiero o laboral, y diversas enfermedades neurológicas o crónicas, pueden interferir con el descanso nocturno.
La institución brinda atención escalonada en los tres niveles del sistema de salud. En las Unidades de Medicina Familiar se detectan los principales trastornos del sueño, y es el médico familiar quien determina si es necesario un tratamiento farmacológico o no farmacológico. Si no hay mejoría, el paciente es canalizado a consulta de psiquiatría especializada.
Entre los síntomas más comunes de los problemas del sueño se encuentran la fatiga diurna, la falta de concentración, alteraciones en el estado de ánimo, y disminución de la capacidad de reacción e impulsividad.
La doctora Heredia explicó que las necesidades de sueño varían con la edad: mientras que niños menores de cinco años requieren entre 12 y 13 horas diarias, los adultos necesitan en promedio 9 horas, y los adultos mayores entre 7 y 8.
Tan solo en 2023, el IMSS brindó más de 6,390 consultas por alteraciones del sueño en unidades médicas de todo el país, lo que evidencia la magnitud del problema y la importancia de atenderlo a tiempo.