Con el inicio del año, muchas personas buscan cumplir propósitos relacionados con la salud y la apariencia física. En este contexto, algunas mujeres recurren a dietas rápidas que, en lugar de ser efectivas, pueden complicar su salud. La clave para perder peso de manera saludable radica en adoptar hábitos alimenticios adecuados, incluyendo el aumento del consumo de frutas y verduras, la práctica regular de ejercicio y la hidratación constante.
Adriana Berenice Jiménez Cruz, jefa del Departamento de Nutrición del Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, advierte que el proceso de pérdida de peso es más complejo de lo que se cree. No se trata solo de eliminar kilos rápidamente, sino de mantener un estado de salud óptimo. Cada organismo requiere distintas cantidades de vitaminas, minerales, azúcares, fibras y proteínas, por lo que seguir dietas extremas o recurrir a “pastillas milagrosas” puede ser contraproducente.
Jiménez Cruz enfatiza la importancia de acudir a un especialista antes de iniciar cualquier dieta. El médico podrá recomendar los alimentos adecuados, las porciones correctas y las actividades físicas necesarias para alcanzar un peso saludable sin comprometer la salud. Sin una guía profesional, el cuerpo puede sufrir desequilibrios al utilizar sus reservas de nutrientes.
Adoptar una alimentación balanceada no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también previene enfermedades como diabetes, hipertensión, cardiopatías, apnea y ciertos tipos de cáncer. Por ello, la especialista invita a la población a enfocarse en pequeños cambios diarios que, con el tiempo, marcan una gran diferencia.
Para cualquier duda o asesoría, se recomienda visitar la Unidad Médica Familiar (UMF) para obtener un diagnóstico y evaluación adecuados.